1日、ほんのわずかでも良いので
筋トレと有酸素運動はチャレンジすると良いです。

 

バストの土台作りになり
サプリと併せたときに相乗効果が期待できますよ^^

 

但し、
産後はどうしても筋肉全体が衰えています。

 

なので、
バストアップに良い・・と言って
いきなり、長時間の筋トレや運動、
体に過度な負荷をかける運動を始めるのはあまり良くありません。

 

筋肉が付いていない状態で胸を揺らすと
下垂の原因になりますし、
出産後は一時的な女性ホルモンの現象で
胸もその影響を受けやすい為、
エクササイズの時には必ずスポーツブラをし
胸をしっかりと固定するようにしてくださいね。

 

私自身もジムで運動をする時は
丈夫なスポーツブラを身に着けていましたよ。

 

また運動、筋トレ後には
牛乳をコップ一杯分飲むことをお勧めします。

 

運動直後にアミノ酸を摂取することによって、
筋肉がつきやすくなります。

 

牛乳は手ごろにすぐ摂取できるので
手が出しやすいと思います。

 

食事もイソフラボンを多く含む
大豆を使ったものがおススメです。
(豆乳、お豆腐、納豆など)